Cobalah ikuti kuis kebugaran dari Muscle Up di bawah ini untuk mengukur seberapa bugar Anda. Baca Berita Lengkapnya »

Jika Anda merasa vagina terlalu lebar atau otot-otot vagina mulai melonggar, berikut ini adalah beberapa jenis latihan yang dapat dipraktikkan:

Latihan dasar panggul

Seperti otot-otot lainnya, otot panggul juga dapat dibuat lebih kencang dengan melakukan latihan sederhana.

Caranya, tekan otot panggul seolah-olah Anda sedang mencoba untuk berhenti buang air kecil selama 10 detik, lalu relaks kembali.

Lakukan latihan ini berulang-ulang selama 10 kali atau lebih dalam sehari.

Latihan Kegel

Anda juga dapat melakukan latihan dasar panggul dengan menggunakan peralatan khusus untuk melatih otot-otot vagina.

Gunakan alat senam Kegel (Kegel exerciser) yang dirancang untuk membuat latihan menjadi lebih efektif, untuk mengencangkan otot-otot vagina.

MP/B21

Banyak wanita akhirnya berlomba-lomba lakukan perawatan wajah untuk tunda datangnya kerutan.

Salah satunya adalah dengan melakukan senam wajah. Dengan melakukan beberapa gerakan, wajah akan terlihat lebih kencang dan berseri. Apalagi bila dilakukan dengan rutin, hasilnya akan semakin memuaskan.

Langkah-langkah yang biasa dilakukan dengan senam wajah ini adalah:

1. Gerakan mengencangkan kulit pipi

Letakkan kedua tangan di kedua pipi kanan dan kiri, lalu usap perlahan dengan sedikit tekanan dan pijatan dari bawah ke atas. Setelah itu tepuk-tepuk wajah secara perlahan. Lakukan sebanyak 10 kali.

2. Menghalau kerutan di dahi

Tarik bagian bawah dahi ke atas dengan kedua tangan sampai hitungan ke sepuluh, setelah itu arahkan gerakan tangan ke samping dahi agar otot-otot dahi dapat tertarik.

3. Mencegah kerutan sudut mata

Letakan jari tangan di kedua ujung mata (pelipis). Lalu tarik dengan sedikit tekanan ke arah belakang dengan kedua tangan di mata kiri dan kanan. Lakukan hingga sepuluh hitungan.

4. Menghilangkan kerutan di bawah bibir

Gerakannya hampir sama dengan gerakan mengencangkan pipi, hanya saja dilakukan di bagian dagu. Tetap lakukan dalam sepuluh hitungan.

5. Mengencangkan bibir

Biasanya agar otot bibir tetap kencang dan lentur, dapat dilakukan dengan beberapa gerakan berikut :

- Posisi bibir dalam keadaan ingin mencium

- Gerakan menyedot sedotan hingga pipi mengerut ke dalam.

- Kembungkan mulut sehingga pipi menggembung agar otot di leher tertarik dan kerutan di leher hilang.

- Posisikan bibir seperti sedang senyum. Karena menurut para ahli kecantikan, tersenyum dapat membuat 100 otot di wajah bergerak.

Ic/B21